Nie ma jasnej odpowiedzi na pytanie. Wszystko zależy od nasilenia żylaków, ogólnego stanu zdrowia, indywidualnych cech organizmu, chorób współistniejących i wieku.
Podczas biegu, jak przy każdym ruchu, mięśnie nóg kurczą się, co aktywnie wypycha krew do góry. Oznacza to, teoretycznie, że bieganie i żylaki na nogach są całkiem kompatybilne. Ale to nie jest aksjomat. Na przykład niepowikłane postacie żylaków są wskazaniem do biegania, skomplikowane postacie są jego przeciwieństwem. Inaczej mówiąc, bieganie zaleci lekarz i należy biegać zgodnie z zasadami.
Co powoduje żylaki
Żylaki są konsekwencją niezdrowego trybu życia. Bieganie to jedna z opcji zdrowego stylu życia. Przyczyną żylaków jest zawsze nadmierne obciążenie żył kończyn dolnych, gdy z tego czy innego powodu istnieje przeszkoda w normalnym przepływie krwi przez głębokie żyły nóg, redystrybucja części krwi do powierzchownych naczyń, które nie są przeznaczone do takiego obciążenia.
Jaki rodzaj biegania jest dobry na żylaki?
Ruch tonizuje żyły. Zasadnicze znaczenie ma naprzemienność statyki i dynamiki. W przypadku żylaków kończyn dolnych wskazane jest lekkie bieganie, co odpowiada dziesięciominutowym przerwom po dwóch godzinach siedzącej pracy. Jednocześnie oznaki patologii, w której bieganie jest korzystne, są następujące: pastowatość - umiarkowana, ustępuje po odpoczynku; na dolnej części nogi pojawia się pajączek; nie ma konglomeratów ani pojedynczych dużych węzłów; skóra nie ulega zmianom, nie zamoknie, nie utraciła swojej integralności; lekki ból powysiłkowy. Bieganie jest również wskazane w przypadku nawrotów pooperacyjnych, jeśli ponowne poszerzenie żył jest nieznaczne.
Jak biegać z żylakami
W przypadku żylaków, aby bieganie przynosiło same korzyści należy przestrzegać następujących zasad:
- chroń nogi kompresją podczas joggingu;
- noś lekkie, wygodne buty sportowe;
- biegaj po specjalnych ścieżkach przez ograniczony czas;
- tempo biegu – średnie;
- odległość – nie więcej niż 3 km;
- Podczas jazdy należy pić wodę;
- po biegu - odpocznij z nogami uniesionymi powyżej poziomu głowy, nakładając specjalny żel.
Jeżeli bieganie jest przeciwwskazane, można je zastąpić mierzonym marszem lub pływaniem.
Kiedy nie należy biegać z żylakami?
Bieganie z żylakami nóg jest przeciwwskazane u osób z dodatkowymi kilogramami, ciężkimi objawami żylaków lub obrzękami nóg, współistniejącymi chorobami układu krążenia, silnym bólem, jeśli od daty flebektomii nie minęło sześć miesięcy.
Bieganie po zatorowości płucnej jest szczególnie niebezpieczne: istnieje ryzyko pęknięcia skrzepu krwi na skutek wibracji podczas ruchu. Lekarz decyduje, czy można biegać z żylakami. Nie zapominajcie: to, co dla jednych jest lekarstwem, przy fanatycznej, bezmyślnej postawie, innym szkodzi. Biegaj wygodnie, osiągaj harmonię, baw się dobrze.